[...] kostką cukru rano na śniadanie. Na śniadanie mam tylko kawę? czy też mogę sobie je urozmaicić np. 1 kromką pieczywa chrupkiego żytniegoz jakąś sałatą, ogórkiem, pomidorem i serem? Co z serami pleśniowymi i żółtymi - w diecie omijaliśmy ser żółty czy można go jeść ,,bezpiecznie''? Tyle tych pytań ale jestem już tak zdesperowana i z drugiej strony [...]
07.02 Dieta: 1. Owsianka ze śliwkami i bananem + placek owsiany z dżemem i serkiem (po synku) 2. Mięso z ud kurczaka z kaszą jaglaną i warzywami 3. bułka żytnia, parówki z indyka, jajko na miękko, warzywa 4. zupa z kalofiora + serek wiejski Wyszło mi jakoś więcej posiłków :P Trening: Pilates 25 min 08.09 Dieta: 1. Budyń jaglany z wpc i [...]
[...] krokiety, kluski, placki z mąką pszenną, żytnią etc. -słodyczy wszelkich -gazowanych napojów, soków, nektarów -majonezu, śmietany, gotowych sosów -cukru w czystej postaci -serów pleśniowych, brie i żółtych i w ogóle nabiału: serki, jogurty, twarożki, mleko -fast-foodów OGÓLNE ZASADY 1. 4 posiłki dziennie mniej więcej co 4 godziny 2. ograniczamy [...]
okey dziękuje, to spróbuje podbic troche wegli i białka. produkty jakie jem to no mięso, jajka, ryby, ryż, ziemniaki, ser biały, ser żółty, do każdego posiłku dorzucam albo ogórka całego, albo pomidora, pije kawe rozpuszczalną bez mleka. natomiast białko pije na mleku 3.2%. A co do miesa to jakie mięso wybrać pierś z kurczaka, udko będzie dobra? [...]
[...] uformować okrągłe kotleciki i usmażyć je na oleju kokosowym: http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Olej_Kokosowy_Nierafinowany-opis35242.html. Do takiego burgera dodać można ser żółty, ogórek zielony, ogórek kiszony, pomidory, sałatę, cebulę. Ponadto dessing stanowić będzie ważny element naszego dnia [...]
dlaczego wyrzucic ser zolty? w ktoryms poscie znalazlem nawet, ze jest bardzo potrzebny, hehe. co do typowego obiadu - wiadomo, czesto trafia sie schabowy. co o nim myslisz? kategorycznie wywalic? mowie oczywiscie o zalozeniach zywieniowych w zdobywaniu masy
Ok, dzięki. Znaczy się że pierś z kurczaka, schab, chuda szynka, ryby, ser biały, ser żółty, jugurty, kefir, jajka, że te wszystkie produkty mają wszystkie 8 aminokwasów egzogennych ? Tak przy okazji mam jeszcze jedno pytanie. Które produkty najlepiej nadają się rano, które przed i po treningu a które na noc i w dni nie treningowe. Chodzi mi o [...]
tolol oczywiście że możesz jeść ser żólty (jest wartościowym źródlem wapnia).Można jeść wszystko w granicach rozsądku.Na tych przykładach chcaiłem tylko pokazać jak mozna komponować posiłki i jakich produktów używać
[...] idealnie nie trzymałem sie tych danych, zazwyczaj jadłem, około 5 posiłków dziennie, bardzo często kurczaka z ryżem, twaróg, jogurty pitne, czasami smażony bekon z jajkami, ser żółty, sporo bananów, 3,4 dziennie. Odżywiałem sie normalnie, czasami coś słodkiego, jakiś baton snickers, chipsy lays, piłem tylko wodę niegazowaną, około 2 litrów [...]
generalnie ok, ale gdybym miał być bardzo czepliwy to ser hochland topiony zamieniłbym na ser żółty, mozarella, jakiś pleśniowy itp., szynkę z piersi kurczaka na kawałek mięsam nawet filet z kurczaka np. ugrillowany, czy kawałek schabu upieczonego, jogurt owocowy słodzony na jogurt naturalny i osłodził go np. owocami lub białkiem, a filet w sosie [...]
Liczyłem na tych kalkulatorach sfd sprawdzałem w Internecie ile waży plaster sera szynki pomidora ile waży jajecznica czy karkówka. Wyszło mi 2500 kalorii nie wiem czy to rzeczywisty wynik ale uwierz że ja serio nie jem tak mało :D zajęło mi to z pół godziny nie wyobrażam sobie liczyć tego wszystkiego przed zjedzeniem czegokolwiek. Posiłek 1: [...]
[...] wysłałem. 1. Jakie proporcje zastosować przy budowaniu masy? 2. Jak powinien wyglądać posiłek przed i po treningu? Kiedy najlepiej zjeść? 3. Co z suplementami? 4. Lepszym budulcem ser żółty czy mięso? 5. Trening przy DO jakoś się rożni? Zmieniony przez - KaRoL91r w dniu 2018-08-06 17:22:30 Zmieniony przez - KaRoL91r w dniu 2018-08-06 17:25:59
Carrefour 02,01 - 12,01,2015 ser żółty morski 13,99 za kg Łosoś atlantycki wędzony (Carrefour) 200g za 10,99 papryka czerwona 6,99 za kg filet z kuraka 13,99 za kg łopatka wieprzowa 9,99 za kg pepsi max 2x2l 5,99 rowerek mechaniczny 129,00 orbitrek mechaniczny 279,00
lewiatan 06-14.08.: łopatka BK 7,99 (dziś i jutro) karczek BK 10,99 (13.08. i 14.08.) ser żółty gouda 11,49 mozzarella GALBANI 2,99 wafle ryżowe KUPIEC 120g 1,99 oferty na mięsa są regionami to jest np w opolskim i dolnośląskim. W np w łodzi i okolicach mięso gulaszowe z indyka (jak było u mnie to bardzo fajne kawałki) 9,89 (dziś i jutro) i [...]